A szem egészségének megőrzése a mindennapi életben tudatos odafigyelést, törődést igényel, hiszen egy olyan fontos érzékszervről van szó, melynek egészsége elengedhetetlen a teljes élethez, a tanuláshoz, a biztonságos autóvezetéshez vagy éppen a mindennapi munkavégzéshez. A fáradt szem pihentetése, a szem rendszeres szűrővizsgálatai, a száraz szem nedvesítése vagy a szemerősítő vitaminok alkalmazása mind-mind hozzájárulhatnak, hogy szemeink jól funkcionáljanak.
Szem egészségének megőrzése
A szem egészségének megőrzésére hangsúlyt kell fektetni, hiszen mindig jobb megelőzni a problémákat, ha lehet, mint utólag kezelni egy jelenlévő, kialakult betegséget, panaszt.
Látásunk ráadásul az életkorral is romlik, a legtöbb embernél az egyik szemmel kevésbé lát jól, de ezt nem feltétlenül érzékeli – páros szerv révén. A látásromlás egyébként nemcsak szemészeti probléma miatt alakulhat ki, más betegségek is meghúzódhatnak mögötte, például magas vérnyomás, cukorbetegség, valamilyen gyulladás.
Ha kellő figyelmet fordítunk szemeink egészségének megőrzésére, többféle szemproblémát elkerülhetünk vagy eredményesebben kezelhetünk a mindennapi életben.
Szem egészségének alapjai
Ahhoz, hogy szemünk sokáig egészséges maradjon, tartsunk be néhány dolgot:
- rendszeresen vizsgáltassuk meg szemünket szemész szakorvossal, ajánlott ezt évente megtenni. Így a problémák időben felismerhetőek és megfelelően kezelhetőek
- ha számítógép előtt dolgozunk, óránként iktassuk be pár perces szünetet, amikor a helyiség távolabbi pontjaira nézünk, felállunk, sétálunk, végtagjainkat átmozgatjuk. Igyunk kellő folyadékot, hiszen a megfelelő keringés és folyadékbevitel a szemekre is jó hatással van.
- egyeseknél zavaró probléma lehet a szemszárazság, melynek oka valamilyen alapbetegség is lehet vagy gyógyszerek mellékhatása, de sokszor csak a környezeti tényezők, klímaberendezés, poros környezet vagy a számítógép előtti munka okozza. Használjunk rendszeresen műkönnyet vagy szemgélt ebben az esetben!
- a káros UV sugárzástól a szemeket is óvjuk! Viseljünk UV-szűrős napszemüveget, hogy megelőzzük a káros sugárzás okozta szemproblémákat!
- étkezésünkbe építsük be azokat a szemvitaminokat, melyek jótékony hatással vannak a szemek egészségére, a látás épségére! Szemerősítő vitaminokat természetes módon A-vitaminban, C-vitaminban, E-vitaminban, béta-karotinban, cinkben és szelénben gazdag élelmiszerekből juttathatunk be.
Szemerősítő vitaminok
A mai rohanó világban kevesen vannak, akik a táplálkozásból megfelelő fajtájú és mennyiségű szemvitamint képesek bejuttatni a szervezetbe, de szerencsére ebben az esetben is van mihez nyúlni, hiszen rendelkezésünkre állnak a komplex szemerősítő vitaminok, melyek kimondottan a szemek igényeihez lettek kifejlesztve.
A szemerősítő vitaminok általában az alábbi vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmazzák:
- A-vitamin
- E-vitamin
- C-vitamin
- B6-, B9- és B12 vitamin
- Riboflavin (B2-vitamin)
- Niacin (B3-vitamin)
- Cink
- Lutein
- Zeaxantin
- Omega-3 zsírsavak
A lutein hatása a szemre, hogy elnyeli a nap káros ibolyántúli sugarait, semlegesíti a szem fényérzékeny részében lévő zavart, betegségeket okozó káros szabadgyököket.
Szemerősítő vitamin gyerekeknek is adható, a betegtájékoztató szerinti életkori ajánlást betartva. Ha egy komplex vitamin szemre például csak bizonyos életkor felett adható, és a gyerek még fiatalabb, kereshetünk olyan gyermek multivitamin készítményt, melyek tartalmazzák a fontos szemvitaminokat is, és adhatóak fiatalabb életkorban is.
Egyébként a gyermekek esetében is célszerű elsősorban a változatos és kiegyensúlyozott táplálkozással bejuttatni a szemerősítő vitaminokat!
Fáradt szem kezelése
A szemfáradtság általában olyankor jelentkezik, amikor a szemek hosszabb ideig erőteljes igénybevételnek vannak kitéve, például autóvezetés, számítógépezés, TV-zés, olvasás után.
A fáradt szem tünetei lehetnek:
- gyengülő látás
- nyomásérzés
- szemszárazság
- szédülés
- kettős látás
- fejfájás
A fáradt szem kezelésére érdemes hideg vízzel megmosni a szemeket, esetleg borogatást alkalmazni vagy műkönnyet, nedvesítő szemcseppet és a legfontosabb, hogy pihentetni kell a szemeket!
Szemcsepp fáradt szemre
A kevés pislogás miatt a szem kiszáradhat, emiatt fáradtnak érezhetjük. A hialuronsav tartalmú műkönnyek pótolják a nedvességet, csillapítják a szemfáradtság tüneteit.
Egy hatékony szemcsepp fáradt szemre megszünteti a szem szárazságát, csillapítja az égő érzést, védi a szemet, megszünteti a szem pirosságát.